コツはたった1つ、動かす順番を守ること。エルゴ（ローイングマシン）でゆっくり練習すれば、体が覚えてくれます。
ボタンで「正しい漕ぎ方」と「ありがちなNG」を切り替えられます
※ 丸いボタンを押すと、その場面から再生されます
大きい筋肉から順番に。腕は最後です
腕はまっすぐ伸ばしたまま。脚の力だけで体を押し出します。
脚が伸びきる頃、振り子のように上体を後ろへ振ります。
ハンドルをみぞおちの下あたりへスッと引き付けます。
ここが今回の本題！ 行きと逆の順番です
フィニッシュのあと、まず腕をすっと前へ伸ばします。
腕が伸びたら上体を前に倒します。ハンドルが膝の上を通過。
ハンドルが膝を通過してから膝を曲げて、前へ戻ります。
手が膝に当たる正体は、ハンドルが通り過ぎる前に膝が上がってしまうこと。「腕→上体→脚」の順番さえ守れば、ハンドルの通り道に膝がなくなるので、もう当たりません。
手より先に膝を曲げると、ハンドルの行く手を膝がふさいで「ゴツン」。ピッチ（テンポ）が上がると忘れがちなので、疲れてきた時ほど順番を思い出しましょう。
順番の練習より先に、まずこれを確認
少しずつ、で大丈夫。焦らずいきましょう